JAK 2

Zabuza tak własnie mysle - zamierzam wydać 1,5 tys miesiecznie na suplementy , może ze 2 razy na siłke pójde i mam nadzieje ze za ten miesiąc będe wyglądał co najmniej jak Arnold w szczycie formy. Dam Ci soga za rozkminke.

Opiszę szerzej mój problem, może ktoś się zlituje i udzieli mi pomocy :) Dieta : 2500-2600kcal B/W/T 170/360/45 Trening: 16-17h tygodniowo ( 9-10h kolarstwo, 4 h bieganie, 3h pływanie, 1h ćwiczenia rozciągające, rolowanie na wałku itp) Ogólnie 10 jednostek treningowych tygodniowo. Waga 102-103 Suplementacja : Rano 75 ug T3 + 40ug Clen Po śniadaniu [...]

-kreatyna odpada! -białko znacznie mniejsze ilosci w zwiazku ze sporymi ilosciami w diecie -rewelacyjnie sprawdzaja sie ph i pozostałe dodatki tak naprawde trudno powiedzieć o ryzyku długotrwałego stosowania i dlategoprzerwałem Pierwsze 2 tygodnie masakra, kiepskie samopoczucie i spadki Po tym czasie oczekiwana poprawa fizyczna jak i psychiczna [...]

TRENING DIETA REGENERACJA JEŻELI NIE DOPILNUJESZ KTOREGOS 'OGNIWA' NIE BEDZIESZ MIAŁ PRZYROSTOW LUB NIE BEDA ONE ZMAKSYMILIZOWANE A JEŻELI JUŻ COS ROBIĆ TO DOBRZE ALBO WCALE DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ORAZ Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już [...]

1.Zwykłe problemy żołądkowe i przesadzone dawki któryś z substancji zrezygnuj z cp naczczo i spróbuj brać godzinę po śniadaniu, 2.Po co ci hp i cp w DNT??? marnujesz materiał, a organizm i tak mało co z tego wykorzystuje jak odpoczywasz.To, że hp ma pełno składników nie znaczy wcale, że coś pomogą na regeneracje i zostaną w 100% wykorzystane, [...]

a rozpisz mi plan dnia w godzinach jak to wygląda? 1. pobudka 2. śniadanie 3. trening

"Dzięki za odp, ziomlogos przez jaki okres czasu powinienem robić FBW ? I czy przystępować do treningu dzielonego" FBW to nie system i nie trening tylko dla początkujących korzystasz zawsze z opcji najprostszej względem swojego poziomu wytrenowania . Jaki czas jeśli będziesz się poruszał do przodu na danym treningu to się go trzymasz , jeśli [...]

Normalna sprawa mieszkając w bloku, choć ja np. mam domek i również wiele rzeczy ludziom przeszkadza, z tym że ja mam 2-3 sąsiadów, a w bloku jest kilkadziesiąt + wspólny parking, piwnice, klatki itd., więc generalnie ryzyko, że znajdą się problematyczni jest wysokie. Warto dobrze żyć z sąsiadami, dzięki temu ma się święty spokój. Poza tym warto [...]

Jestem w trakcie stosowania white flood'a więc może przedstawie ci moje doznania na tym specyfiku :) Smak: 4/10 pobudzenie: 9/10 pompa 9/10 rozpuszczalnośc: 9/10 w pierwszych dwóch tygodniach jedna miarka w zupełności wystarczyła no ale niestety.. organizm się szybko przyzwyczaja i w tej chwili musze stosować minimum 2 miarki no i jest jak na [...]

Ja schodziłem z bomby na dawki terapeutyczne pod okiem lekarza to pierwsza opcja było 100mg co 5 dni albo 50mg co 3 dni. Iniekcja co 7 dni to może być zbyt mało. Pewnie najlepsza opcja jest co 3dni ja tak też robilem i nie brałem przy tym żadnych inhibitorow aromatazy. Ale jak byś chciał też przy okazji odpocząć od strzykawki to myślę że ta opcje [...]

hehe , znow sie spotykamy jak miał przerwe to niech zrobi tak przez jakieś 2-3 tygodnie niech zrobi sobie trening act żeby przypomniec mięśniom ciężary a po tym act niech robi ten trening który ci podałem tylko z małą zmianą w kolejnosci , mianowicie klatka : - rozpietki - wyciskanie i barki : - podciaganie wzdłuż tułowia - wyciskanie [...]

to faktycznie moze byc genetyka , kidys widziałem kolesia co mu sie bic zaczynał jakos tak tez 2 cm tylko od góry ! tto było dziwne dopiero... a twoj to moze genetyka albo słyszałem ze jak treningi sa na poczatku zbyt ostre to miesien moze ulec skróceniu _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::SFD CLEAN [...]

nie wierze w to co widze.mydłem i kremem półtustym na syfy zaradzić to jak tyłek papierem ściernym wytrzeć.mydło ma w sobie takie subst które bardzo ściągają skóre i przy okazji wysuszają.gruczoły łojowe broniąc sie wydzielają 2x wiecej łoju i syf jest totalny.powinno używać sie żelu do cery trądzikowej 2x dziennie rano wieczorem bez żadnego [...]

Witam! Co jak co, ale bez Arnolda to juz nie bedzie ten sam Terminator Pozdrawiam!

zreszta widac po wzroscie jak wychodzi z drzwi bo kickinger ma prawie 2 metry a arni 18x

Tak zgadza sie cwicze wedlug art Qaza. Jezeli chodzi o interwaly to robie je na rowerze stacjonarnym tym systemem 3 razy w tygodniu po 2 interwaly cxzyli wychodzi ze 30 min IBUR Interval build-up running - jak widzicie na schemacie jest to ciężka metoda w której przechodzimy przez każdy rodzaj wysiłku jaki spotykamy przy pracy interwałowej , [...]

Też polecam przerwę około 2 miesięcy.Pamiętaj by zakładać wtedy mniejsze obciążenia ,ponieważ stosowanie takich samych jak podczas cyklu może doprowadzić do przetrenowania:) pozdrawiam

hmm wiesz co teraz powiedzmy ze ogolnie robie po 2 cwiczenia na mniejsze, 3 na wieksze partie miesniowe, 4x15 powt z 60s przerwy. Myslisz zeby to zamienic na trening w stylu z ksiazki "skazany na trening"? Bo nie wiem tak na prawde czy jak przejde na trening silowy powiedzmy 3x4-6 powt to czy to bedzie mialo przelozenie na sile funkcjonalna w [...]

Moim skromnym zdaniem nie bylo podstaw do skasowania tego postu. Byla w nim luzna gadka znajomych ot jak w szatni. To co sie dzieje na forum jest Popieram szatniarzy.

Obciaza nerki, bo odwadnia organizm. Jak masz je zdrowe to nic Ci sie nie stanie ale i tak >2,5g bialka zostanie spalone. W jakims artykule (optymalni??) bylo napisane, ze to tak jakbys palil meblami w piecu Przed katabolizmem miesni nie chroni wysoka podaz bialka tylko weglowodanow.